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            早餐做这个饼,无油无面粉,简略健康又甘旨,宝物吃得停不下来

            admin 2019-11-06 244人围观 ,发现0个评论

            今日介绍一款超低脂超健康的——西葫芦豆腐小厚饼

            不必面粉,吃起来比肉饼还香。加入了豆腐,饼的口感超级嫩,一块不火爆天王行,两块上瘾,三块停不了口~

            瘦身也不必忧虑热量,小宝贝不爱吃豆腐,也会爱上哦~

            西葫芦豆早餐做这个饼,无油无面粉,简略健康又甘旨,宝物吃得停不下来腐小厚饼

            用 料

            老豆腐 200g

            西葫芦(挤水后的分量!!) 120g

            鸡蛋(小) 1只

            韩式辣椒酱 适量

            做 法

            1 .西葫芦擦成细丝,擦完放一克盐,混合均匀。沥出水分。

            2 . 豆腐放入大一点早餐做这个饼,无油无面粉,简略健康又甘旨,宝物吃得停不下来的容器里,用手抓碎。

            老豆腐如图,必定要用这种粗糙的。

            3.这时候西葫芦现已出了许多水,用手挤掉剩下水分(尽量抓干)放进豆腐里。

            4. 打入一个鸡蛋,拌和均匀。

            5。不沾锅加热,豆腐团成团放入锅中,小火煎到底面变色变硬,用铲子当心的翻面(豆腐饼很嫩,必定要硬了定型了再翻面)

            6.煎至双面金黄就能够出锅啦!略微有一点厚度的豆腐饼,更肉呼有口感。

            7. 配上辣椒酱,或许番茄酱就能够啦!也能够挑选自己喜爱的其他酱料。

            小 贴 士

            1 | 西葫芦加1g盐后静置要挤掉水 。

            2 | 蛋液量自己操控下早餐做这个饼,无油无面粉,简略健康又甘旨,宝物吃得停不下来 真实多了就不要打入一整个鸡蛋。

            3 | 假如不计划辣椒酱佐,可在调豆腐糊时多加两克盐和黑胡椒调味。

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